减肥可以吃无糖银耳羹吗_减肥可以吃无糖燕麦吗|天天新动态
互联网 2023-06-18 06:58:06
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1、减肥期间可以吃无糖燕麦。燕麦是一种粗粮，富含膳食纤维，能增加饱腹感，促进排便。在减肥期间，很多人会因为总食量小而便秘，而燕麦中的纤维可以润肠通便。
2、如果在燕麦片中加入双糖，如白糖，燕麦片的热量密度会增加，对体重管理不利。所以无糖燕麦是可以的，尽量选择加工不太深的燕麦比较好。减肥期间，除了吃燕麦，精米精粉的量也要适当控制。
3、不要吃太多的白米饭和面粉。
4、还配有丰富的牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜、瓜类和茄子类蔬菜、菌藻类蔬菜等。更有利于控制体重。正在减肥的人需要每天摄入适当的总能量。如果给他们过多的能量，即使吃无糖燕麦，他们也会显得苍白。
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