长高的食物都有哪些_长高的食物
互联网 2023-01-29 08:43:02
(资料图)
1、黑豆：大豆是公认的高蛋白食物，蛋白质含量最高的是黑豆，黑豆热量低，多吃不怕胖。可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。
2、鸡蛋：鸡蛋是高蛋白食物，是成长中的孩子最好的食物。虽然蛋黄胆固醇高，但只要控制好每天吃鸡蛋的数量，就不会有大问题。每天吃1-2个鸡蛋。
3、牛奶：想要长高，牛奶是必不可少的食物。因为牛奶中含有钙，这是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶，可以获得生长所需的钙。
4、菠菜：菠菜富含铁和钙。正在生长的孩子需要补铁补钙，可以多吃菠菜。
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